Dolar 34,3622

Euro 36,4685

Altın 2.867,59

Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

İstanbul 15 °C

Hafif Yağmurlu

Üyelik

Yağlı yiyeceklerden uzak durmanın yolları

Vücut tipinize göre sağlıklı beslenme alışkanlıkları

Vitamin ve mineral alımı için nelere dikkat etmelisiniz?

Şeker tüketimini azaltmanın yolları

Çocuğunuzun Beslenme Alışkanlığı

18.04.2023

A⁺

A^-

Çocuğunuzun Beslenme Alışkanlığı

Çocukların sağlıklı bir gelişim göstermesi için dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını erken yaşlarda kazanması son derece önemlidir. Ancak, günümüzde pek çok çocuk fast food, hazır gıdalar ve şekerli içecekler gibi sağlıksız yiyecekler tüketmeye yönelik bir eğilim göstermektedir. Bu nedenle, çocukların doğru beslenme alışkanlıklarını kazanmaları için ebeveynlerin düzenli olarak bilinçli bir şekilde beslenme konusunda bilgi sahibi olmaları gerekmektedir.

Bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmesi tavsiye edilmektedir. Anne sütü, bebeklerin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerir ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir. Altıncı aydan sonra ise ek gıdalara geçiş yapılabilir. Bebeklerin ek gıdalarla tanıştırılırken, öncelikle sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve protein kaynakları gibi sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Bebeklerin tuz, şeker ve yağ oranı yüksek yiyeceklerden uzak durması sağlanmalıdır.

Okul çağındaki çocuklar, günlük ihtiyaçları olan besinleri alabilmeleri için kahvaltı yapmalıdır. Kahvaltıda tam tahıllar, süt, yumurta ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Öğle yemekleri de dengeli ve sağlıklı olmalıdır. Fast food tarzı yiyecekler yerine, evde hazırlanan öğle yemekleri tüketilmelidir.

Atıştırmalıklar da çocukların beslenme alışkanlıkları açısından önemlidir. Çocukların atıştırmalarında meyve, yoğurt, kuruyemiş gibi sağlıklı yiyecekler tercih edilmesi gerekmektedir. Şekerli, gazlı içecekler yerine su, süt veya doğal meyve suları tüketilmelidir.

Sonuç olarak, çocukların sağlıklı bir gelişim göstermeleri için düzenli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmaları son derece önemlidir. Ebeveynlerin çocuklarının beslenme alışkanlıklarını yakından takip etmeleri, sağlıklı yiyecekler tercih etmeleri ve onları sağlıklı beslenme konusunda teşvik etmeleri gerekmektedir. Bu sayede, çocukların gelecekteki sağlıkları için katkıda bulunmuş olacaklardır.

#ÇocukBeslenmesi #SağlıklıBeslenme #AnneSütü #EkGıdalar #TazeMeyveSebzeler #TamTahıllar #ProteinKaynakları #FastFood #Şekerliİçecekler #Su #Süt #DoğalMeyveSuları #Atıştırmalıklar