Dolar 34,3622

Euro 36,4685

Altın 2.867,59

Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

İstanbul 15 °C

Hafif Yağmurlu

Üyelik

Yağlı yiyeceklerden uzak durmanın yolları

Vücut tipinize göre sağlıklı beslenme alışkanlıkları

Vitamin ve mineral alımı için nelere dikkat etmelisiniz?

Şeker tüketimini azaltmanın yolları

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları ile Kanserden Korunun

Sağlık Yaşam

19.04.2023

A⁺

A^-

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları ile Kanserden Korunun

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kanser gibi birçok hastalığın önlenmesinde oldukça etkilidir. Kanser, genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı ve çevresel faktörlerden de etkilenir. Bu nedenle sağlıklı bir beslenme alışkanlığı benimsemek, kanser riskini azaltmak için önemli bir adımdır.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri, vitaminleri, proteinleri, karbonhidratları ve diğer besinleri dengeli bir şekilde almaktır. Aynı zamanda, fast food, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar gibi zararlı bileşenlerden uzak durmayı da içerir.

Kanser riskini azaltan besinler arasında sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve düşük yağlı protein kaynakları bulunur. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, lahana, turpgiller, havuç ve domates gibi sebzeler, kanserle mücadelede önemli bir rol oynar. Ayrıca meyveler de, özellikle antioksidan içeriği yüksek olanlar (ahududu, böğürtlen, yaban mersini, elma, portakal vb.), kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir.

Tam tahıllar, kanseri önleyici lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, rafine edilmiş tahıllar yerine tam tahılların tercih edilmesi, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı için önemlidir. Düşük yağlı protein kaynakları arasında, özellikle balık, tavuk göğsü, hindi eti, fasulye ve nohut gibi baklagiller tercih edilmelidir.

Öte yandan, zararlı bileşenlerden uzak durmak da kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Fast food, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler sık tüketilmemeli veya mümkün olduğunca tüketilmemelidir. Ayrıca doymuş yağların da sınırlı miktarda tüketilmesi, kalp-damar hastalığı ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kanser riskini azaltmada oldukça etkilidir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve düşük yağlı protein kaynakları düzenli olarak tüketilmelidir. Aynı zamanda zararlı bileşenlerden uzak durmak da çok önemlidir. Bu beslenme alışkanlıkları ile birlikte düzenli egzersiz yapmak, sigara kullanımından kaçınmak ve alkol tüketimini sınırlandırmak, kanser riskini daha da azaltmaya yardımcı olacaktır.

#sağlıklıbeslenme #kanserdenkorunma #sebzeler #meyveler #tamtahıllar #düşükyağlıprotein #fastfood #işlenmişgıdalar #şekerliiçecekler #doymuşyağlar #egzersiz #sigarabırakma #alkolsınırlandırma