Dolar 29,9653
Euro 32,9998
Altın 1.949,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 6 °C
Hafif Yağmurlu

Beslenme Desteği: Yiyecekler ile Alınması Gereken Vitaminler

27.05.2023
19
A+
A-
Beslenme Desteği: Yiyecekler ile Alınması Gereken Vitaminler

Vitamin A: Bu vitamin, bağışıklık sistemi, deri sağlığı, kemik sağlığı ve görme için gereklidir. Havuç, tatlı patates, kabak, ıspanak ve kayısı gibi turuncu ve yeşil yapraklı sebzeler ile yumurta sarısı ve karaciğerde bulunur.

Vitamin C: Bu antioksidan vitamin, bağışıklık sistemi sağlığı, cilt sağlığı, kemik sağlığı ve demir emilimi için gerekli bir vitamindir. Portakal, limon, kırmızı biber, lahana ve brokoli gibi meyve ve sebzelerde bulunur.

Vitamin D: Bu vitamin, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve folik asit emilimi için gereklidir. Güneş ışığı, süt, yumurta sarısı ve balık yağı gibi besinlerde bulunur.

Vitamin E: Bu vitamin, bağışıklık sistemi sağlığı, cilt sağlığı ve kalp sağlığı için gereklidir. Badem, fındık, ayçiçeği tohumu ve ıspanak gibi besinlerde bulunur.

Vitamin K: Bu vitamin, kemik sağlığı, kan pıhtılaşması ve kalsiyum emilimi için gereklidir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, lahana, brokoli ve bezelye gibi besinlerde bulunur.

Bu vitaminlerin yanı sıra, B vitaminleri de vücut için önemlidir. Bu vitaminler, enerji üretimi, sinir sistemi sağlığı ve hücre yenilenmesi için gereklidir. Bu vitaminler, et, tavuk, balık, yumurta, peynir, süt, kuru baklagiller ve tam tahıllar gibi birçok besinde bulunabilir. Besinlerden yeterli vitamin almak için çeşitli yiyecekler yemek önemlidir ve dengeli bir diyetle sağlanabilir. Ancak bazı durumlarda, beslenme takviyeleri de alınabilir.

Beslenme Moderatoru
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.